ryż z

[...] czczo i całe zapotrzebowanie mieści się w oknie żywnieniowym, często w 2 posiłkach. Jak jest koń, jeszcze na masie, to te 5tys kcal na 2 posiłki cięzko mu zmieści z miesa i ryżu, wiec dopycha syfem. Długi post + trening + często coś jeszcze zwiększa wrażliwość komórek na insuline. Nie jest to dla mnie jakas super metoda, ale są osoby co tak [...]

[...] 90-95kg ( 100kg w szczytowym momencie ) byłem takim tłuścioszkiem. Potem delikatnie zmieniłem nawyki żywieniowe z tłustych mięs i polanych tłuszczykiem ziemniaczków na ryż, kaszę, białę mięso itp. Ograniczyłem ilość spożywanego jedzenia ( mniej kcal ) i tak oto w wieku ok 22 lat waga mi spadła do 75-79kg ( 72kg w szczytowym momencie ). [...]

[...] alternatywa dla łososia, też ma dużo zdrowych kwasów tłuszczowych omega3 - polecam. 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsa TRENING (po treningu 40g izolat + 75g ryż parboiled) 2 posiłek: 200g filet z kurczaka + 100g ryż parboiled + 10g olej lniany 3 posiłek: 200g filet z kurczaka + 100g ryż parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: [...]

witam. czy po kaszy jaglanej moga wystepowac zaparcia? podobno ma blonnik i dziala przeciw zaparciom , ale po ugotowaniu ma konssystencje jak ryz. ostatnio zjadlem i mialem lekki problem. czy to moze byc przyczyna? nie chcialbym z niej rezygnowac bo jest dobra w samku a o bagoactwie witamin i minerałów nie wspomne ;p

[...] z hantlem między nogami 2xmax 6) grzybki x5 7) wspięcia stojąc z hantlami 5xmax tabata 4min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x2 2) ryż biały 100g +serek wiejski 150g+dżem 20g 3) pomarańcze,jabłka,mandarynki 4) wigilia oj wpadło.. :D 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g,chleb domowy 130g+mięsa różnego [...]

Współczynnik BMR 1788.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3398.8 Węglowodany 55% 1869.34kcal = 467.34gram Białko 15%% 509.82kcal = 127.46gram Tłuszcze 68 gram i to moja dieta która mi się do końca nie zgadza :P np na śniadanie i następny posiłek była odżywka ale ja zaczynam i chce normalny posiłek i chce abyście i coś doradzili :) 8.30 Płatki owsiane [...]

[...] g 105,9 g 19,2 g Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze ryż biały 100,0 g 348,7 6,7 g 78,9 g 0,7 g pierś z kurczaka 250,0 g [...]

Witam wszystkich, obecnie zacząłem masę i podbijam kcal co jeśli przez ten tydzień czyli święta nieco zarzuce więcej niż powiniem, wiadomo kto będzie robił ryż z kurczakiem jeżeli jest wiele innych smakołyków, i zastanawiam się jeżeli od soboty wroce do normalnej diety a teraz nieco inaczej jem to znaczy makro staram się trzymać ale wiadomo coś [...]

[...] nadwagę(20 kg i chcę ją przekuć w mięśnie) i staż na siłowni 3mc(3x max 4x w tygodniu) co sądzicie o takiej "diecie"? 6.00 pobudka i białko WPC 10.00 śniadanie w pracy ryż i piersi 13.00 5 białek jaj kurzych i bułka grahamka 16.00 WPC pomiędzy 17 a 19 przerzucanie żelaza na siłowni 19-20 5 białek jaj kurzych i bułka grahamka przed snem [...]

Witam, postanowiłem od nowego roku zająć się swoją sylwetką i ładnie się rozbudować myśle ze mi pomozecie mam taka nadzieje wiec wrzuce diete moje zapotrzebowanie na kcal 19 lat, 185cm ~80kg Współczynnik BMR 1945.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3695.77 Węglowodany 55% 2032.67kcal = 508.17gram Białko 15%% 554.37kcal = 138.59gram Tluszcz 30% [...]

Patrz moja wypowiedź wyżej, no chyba że Twój trener każe jeść Ci sam ryż i białko z niego stanowiłoby powiedzmy 50% całkowitego, to spoko, nie wliczaj(do bilansu białka). ;-) Choć polecam też nie słuchać tylko trenera, a przejrzeć pierwszy lepszy podręcznik do chemii żywności lub wstęp do odżywiania i przyjrzeć się jak ta sytuacja z aminokwasami [...]

[...] Tydzień 4 Wtorek 23.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, truskawki, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka, pomidory. 4. wafle ryżowe, olej lniany, twaróg, pomidor. trening 5. Ryż, twaróg, masło orzechowe, ogórek. TRENING 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 2) Przysiady 4 x 10 [...]

Przecież formę można zrobić i na samym białym cukrze, wiadomo nie zejdziemy tak nisko z bf jak na diecie typowo kura+ryż i będzie trudniej wytrzymać głód, ale się da zejść nawet do jednocyfrowego bf. Nie rozumiem tego oburzenia niektórych co do jedzenia owoców na redukcji, przecież sporo bb je owoce rano i w ciągu dnia. Po treningu spożywają [...]

[...] i około 13 obiad. Z obiadem jest problem bo zazwyczaj sam go nie przygotowuje, a jeśli już to jest to obiad dla całej rodziny więc ciężko żeby co dzień wszyscy jedli np ryż z kurczakiem tudzież inne wariacje. Zazwyczaj jest to albo jakaś zupa (tutaj akurat wybrałem zupę ogórkową) albo ziemniaki plus jakieś mięso lub kotlet typu mielony, [...]

Od razu dla hejterow napisze ze czytalem dziesiatki takich tematow ale dieta "wydaje" mi sie ok cwiczenia tez takze czekam na jakies podpowiedzi. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia [...]

[...] proteiny, jogurt naturalny 2. Placek owsiany/owsianka + jajka 3. Pieczywo razowe, warzywa polędwica/sałatka z kurczka/tuńczyka 4. Obiad żony ( jakieś miąsko/ryba ziemniaki/ryż/makaron i warzywa zazwyczaj ) 5. Twaróg, orzechy/migdały/masło orzechowe, jogurt naturalny. Nie chcę trzymać się tylko schematu kurczak, ryż warzywa, myślę że można [...]

[...] 4x10(na stronę) MC 3x10 Dzień Dobry 2x10 biceps - uginanie z hantlem z supinacją 3x10 - młotki 2x20 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 50g+warzywa+jaja x3 2) ryż biały 130g +wpc 25g+ wiórki kok. 10g 3) fit burgery 4) pierś z kurczaka 100g+kasza jaglana 100g+orzechy laskowe 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser [...]

[...] Hi Anabol Gain - jutro podsumowanie :-) http://www.iv.pl/images/75826289086321980290.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - Łosoś pieczony w piekarniku + ryż + ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/41776949990179781148.jpg http://www.iv.pl/images/58256073073084474816.jpg + 366kal z Hi Anabol Gain

Witam. Ze sportem miałem już co nieco do czynienia czyli kiedyś dawno dawno temu bez supli i diety jakaś siłka ale tak jak szybko zacząłem na nią chodzić tak też przestałem. Od roku ćwiczę sztuki walki ale niestety wada serca ( napadowa tachykardia) nie pozwala mi tego kontynuować ale za to pozwala na treningi siłowe bez większego ryzyka. Do [...]

[...] posiłków przedtreningowych, który kiedyś jadłem non stop to był twaróg + 3/4 banany". Twaróg przed treningiem? Banany w diecie? Przecież tak się nie robi, bo trzeba kura + ryż :)) No ale tak... Mati to genetic freak, na 20iu GH dziennie więc on może, a my nie %-) Jako, że lubię śledzić sobie zagraniczne fora itd. bo często można dowiedzieć się [...]